Истина- в воде

Ура! Муж подарил вам пару часов, взяв кроху«на себя». И глядя на не совсем стройное отображение в зеркале, вы решаете заняться собой. Вот тут-то и начинаются ошибки…

Так или иначе, период кормления малыша — не лучшее время для диет и экспериментов с питанием. Поэтому выход один — физические нагрузки. Спектр «добрых услуг» в этой сфере поражает разнообразием: слайд, пилатес, йога, шейпинг, калланетика…

При всем при этом, вы прекрасно понимаете, что вашему пополнившемуся семейству нужна не только стройная и красивая, но и здоровая мама. А ведь вы еще не вполне восстановились после родов, хотите сохранить хорошее молочко, да и во время беременности вылезло немало проблем и проблемочек со здоровьем. Крутя до изнеможения педали велотренажера, носясь сломя голову по беговым дорожкам и насилуя тренажеры, вы рискуете усугубить их еще больше, являться домой изможденной и раздраженной от непосильных нагрузок и запросто подорвать без того ослабленный иммунитет. Какой же вид физической активности будет для вас оптимальным? Большинство тренеров и медиков сходятся на одном: «Аквафитнес!».

Основные причины

1. Регулярные, усиливающиеся схватки с интервалом 5-7 минут. 2. Начали подтекать околоплодные воды. 3. Головная боль с мушками перед глазами, если во время беременности было повышенное давление, отеки или белок в моче. 4. Кровянистые выделения как во время месячных. 5. Необычное поведение ребенка.

Со времени начала применения Фердинандом Ламазом и Грантли Дик Ридом техник дыхания для обезболивания родов, произошло немало изменений. Больше не требуется, чтобы роженица дышала в унисон с инструктором с определенной скоростью. Женщине предлагают быть гибкой и ориентироваться на свои ощущения, выбирая определенный тип дыхания во время любой стадии родов.

Озвучивание выдоха.
В некоторых случаях сочетание медленного дыхания и достаточного расслабления приводит к тому, что воздух вдыхается и выдыхается роженицей практически беззвучно. А иногда, наоборот, женщине становится легче, озвучивая свои выдохи (хи-и, фу-у). В этом случае звуки, возникающие при прохождении выдыхаемого воздуха через расслабленные губы, создают дополнительный отвлекающий эффект.

Вы готовитесь к великому событию девять месяцев. Вы финишируете – и получаете приз. Вы достойны внимания и высоких чувств. Но иногда после кульминационного момента рождения ребенка у большинства матерей появляется угнетенное состояние, обычно через три дня после родов. Частично за это несут ответственность гормональные изменения, а также вполне естественный эмоциональный спад после высокого душевного подъема. Этим объясняется почему Вы вдруг обнаруживаете себя плачущей с ребенком на руках. После нескольких недель с новорожденным все представляется в другом свете. Ребенок может путать день и ночь – и Вы тоже., может быть недостаточно молока (или Вам это кто-то сказал). Едва Вы плюхаетесь на постель, чтобы немного поспать, ребенок призывает Вас вновь. Ваши силы убывают быстрее, чем Вы их набираете. Добавьте сюда усталость, воспоминание о родах, которые могли быть не очень удачными, ребенка, который ведет себя не так, как написано в книге, и мужа, о котором можно сказать тоже самое. Сложите все эти ежедневные изменения вместе, и к концу второй недели у Вас будет послеродовая депрессия.

1 Палаты до и после родов. Санузел, белье. До и во время родов женщина находится в одном помещении или ее переводят. 
 
2 Свобода перемещения роженицы в первом периоде родов. 
 
3 Вертикальное/горизонтальное положение женщины во втором периоде родов. 
 
4 Присутствие папы на родах и формы его участия в 1-ом и 2-ом периодах родов. (анализы, которые необходимо сдать папе) 
 
5 Показатели для родовозбуждения.

      Подготавливаясь к поступлению в роддом  кое-что можно сделать  заранее, а что-то уже с началом родовой деятельности. Роддом, в котором вы будете рожать своего малыша, лучше выбрать заранее: это может быть ваш районный, либо тот, который максимально соответствует вашим требованиям (бытовые условия; допускается ли свободное поведение в родах;  есть ли возможность родов с партнером, если планируете совместные роды; практикуется ли раннее прикладывание ребенка, совместное или раздельное пребывание матери и ребенка и многое другое).  Также к 35-36 неделям желательно собрать пакеты с вещами, необходимыми вам в роддоме. И тогда с началом схваток или при излитии околоплодных вод  Вы не будете  метаться в поисках расчески или полотенца, а проведете это время спокойно, подремывая на диванчике, расслабляясь в любимом кресле и вспоминая техники дыхания, обезболивающего массажа и все остальные методы, которые  могут пригодиться уже в ближайшие часы для улучшения вашего состояния во время схваток.  Некоторые гигиенические  и косметические процедуры также можно выполнить заранее. Например, сделать маникюр, педикюр можно за 1-2 недели до предполагаемой даты родов. Ногти укорачиваем до максимально удобной для вас длины, чтобы случайно не травмировать нежную кожу малыша при уходе за ним, цветным лаком лучше не пользоваться, чтобы при необходимости врач мог рассмотреть цвет ногтевой пластинки.

Роды будут протекать намного лучше, если Вы будете чувствовать себя комфортно. Захватите с собой в роддом те вещи и предметы, которые позволят Вам чувствовать себя спокойнее и увереннее, помогут снять напряжение и окажутся необходимыми в нужную минуту. Будет лучше, если Вы соберете два пакета: первый берете с собой, когда поступаете на роды, а второй Вам передадут после рождения Вашего малыша.